Fecha de publicación: Mié, 07/10/2026 - 09:11
Cuida tu visión: pequeños hábitos que protegen tus ojos
Cuidar la visión también es cuidar nuestro bienestar. El equipo de Seguridad y Salud en el Trabajo comparte algunos tips para incorporar pequeños hábitos durante la jornada laboral que contribuyan a proteger la salud de los ojos y prevenir molestias visuales.
El cuidado de la salud visual hace parte del bienestar diario. En el marco del Día Mundial de la Visión, te compartimos algunas recomendaciones para proteger tus ojos, especialmente si pasas varias horas frente a pantallas o en espacios de trabajo.
Ten en cuenta:
-Realiza controles visuales periódicos: consulta con un profesional de la salud visual y acude oportunamente ante cualquier molestia, dolor o cambio en la visión.
-Cuida la iluminación: procura trabajar y estudiar en espacios bien iluminados, evitando reflejos, sombras o luz directa sobre los ojos.
-Dale un descanso a tu vista: aplica la regla 20-20-20, es decir, cada 20 minutos, mira durante 20 segundos un objeto que esté aproximadamente a 20 pies (6 metros) de distancia.
-Mantén una distancia adecuada: ubica las pantallas aproximadamente entre 50 y 70 centímetros de tus ojos y procura que queden a una altura que te permita mantener una postura cómoda.
-Protege tus ojos del sol: utiliza gafas de sol con protección UV certificada, especialmente cuando estés expuesto a la luz solar durante periodos prolongados.
-Mantén una buena hidratación: beber suficiente agua y hacer pausas durante la jornada puede ayudar a disminuir la sensación de resequedad y fatiga ocular.
-Incluye alimentos variados: una alimentación equilibrada, con frutas, verduras y otros alimentos nutritivos, contribuye al cuidado general de la salud, incluida la salud visual.
-Cuida tu postura y entorno de trabajo: mantener la espalda y cabeza en una posición cómoda, con los pies apoyados en el suelo, también ayuda a prevenir molestias durante jornadas prolongadas.
La prevención también es parte del cuidado, por eso los controles periódicos son importantes ya que estos permiten identificar oportunamente posibles alteraciones de la visión y recibir la orientación adecuada. Cuidar nuestros ojos hoy contribuye a mantener una buena salud visual a lo largo del tiempo.
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