Fecha de publicación: Mié, 27/09/2023 - 09:07
¡En septiembre, celebramos el día mundial del Corazón!
Te invitamos a reflexionar sobre la importancia de la prevención y autocuidado, alineado con la adopción y fortalecimiento de hábitos de vida saludable en procura de la salud y bienestar.
29 de septiembre día mundial del Corazón: prevención de enfermedades cardiovasculares
La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el 29 de septiembre como el día “Mundial del Corazón “con el objetivo de concientizar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.
Las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares (ACV), son las principales causas de muerte prematura en el siglo XXI. La OMS brinda apoyo a los gobiernos para que pongan en práctica el plan de acción de la estrategia mundial para la prevención y el control de las enfermedades no transmisibles, que comprende nueve objetivos globales, incluido el de reducir el consumo de sal en el mundo en un 30% para el año 2025.
«Si se logra el objetivo de reducir el consumo de sal en el mundo en un 30% para el 2025, podemos evitar que millones de personas mueran de enfermedades cardíacas, ACV y trastornos relacionados», afirma el Dr Oleg Chestnov, subdirector General de la OMS para Enfermedades No Transmisibles y Salud Mental.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares, están relacionadas con hábitos de vida no saludables y son la principal causa de muerte en el mundo. De ahí la importancia de que tus hábitos sean una decisión consciente y permanente para buscar tu bienestar y el de los que más quieres (ARL SURA).
PIENSA EN TU CORAZÓN Y ….
ALIMENTATE BIEN:
- Reduce el consumo de bebidas y zumos azucarados; en su lugar elige agua y bebidas sin azúcar.
- Cambia los dulces y las golosinas por frutas frescas, como una alternativa saludable. Intenta comer 5 porciones de fruta y vegetales al día; pueden ser frescos, congelados, enlatados o deshidratados.
- Mantén el consumo de alcohol dentro de los límites recomendados por los expertos
MÚEVETE:
- Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana.
- Realiza al menos 75 minutos de actividad física vigorosa repartida a lo largo de la semana.
- Jugar, caminar, las tareas domésticas, bailar… ¡Todas las actividades cuentan!
DI NO AL TABACO:
- Es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud de tu corazón.
- A los dos años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce sustancialmente.
- La exposición al «humo de segunda mano» es también una causa de enfermedad cardiaca en no fumadores
SABIAS QUE ….
- Los niveles elevados de glucosa (azúcar en sangre) pueden ser indicadores de diabetes. La ECV es responsable de la mayoría de las muertes en personas con diabetes, por lo que si se deja sin diagnosticar y sin tratar aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca y cerebrovascular.
- La presión arterial elevada es uno de los factores más importantes de riesgo de ECV. Se la conoce como la «asesina silenciosa» porque frecuentemente no presenta signos ni síntomas de alerta y muchas personas no saben que la padecen
- Los niveles elevados de colesterol se asocian a alrededor de 4 millones de muertes al año. Consulta a tu médico para determinar tu nivel de colesterol, peso corporal e índice de masa corporal (IMC). Con estos datos, tu médico podrá valorar el riesgo de ECV y ayudarte a mejorar la salud de tu corazón
Tomado de: TRIPTICO DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN, encuentra el documento completo en la parte inferior.
Este año en el Día Mundial del Corazón,
PIENSA EN TU CORAZÓN
PORQUE AMAMOS Y PROTEGEMOS SOLO LO QUE SABEMOS
PORQUE CUANDO SABEMOS MÁS, PODEMOS CUIDARNOS MEJOR
Fuentes:
https://fundaciondelcorazon.com/actualidad/dia-mundial-del-corazon/3954-dia-mundial-del-corazon-2023.html
https://segurossura.com/wp-content/uploads/2020/03/Cartilla-H%C3%A1bitos-saludables-2.pdf
https://es-la.facebook.com/arlsura/videos/tips-saludables/1130780640397674/
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