Este 14 de noviembre se conmemora el ‘Día Mundial de la diabetes’: consejos para prevenirla

Esta fecha es una oportunidad para conocer de qué se trata esta enfermedad y algunos consejos para su prevención.

Todos los 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, pero ¿en qué consiste esta enfermedad? Se trata de una enfermedad crónica (de por vida), en la cual hay altos niveles de azúcar en la sangre. La diabetes puede ser causada por muy poca producción de insulina, la hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre, resistencia a ésta o ambas. Puedes consultar cuáles son los  3 tipos principales de diabetes aquí

Con motivo de la conmemoración de esta fecha y de la semana de la Diabetes, del 8 al 14 de noviembre, la Dirección de Talento Humano, en el marco del Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo, invita a las y los servidores y contratistas a fortalecer hábitos de autocuidado para prevenir la presencia de enfermedad. Para ello, se presentan a continuación seis consejos prácticos que nos ofrece la Organización Mundial de la Salud:

1.      Comer alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que puede conducir a la diabetes con el tiempo. Evitar estos alimentos te puede ayudar a reducir el riesgo.

2.      Realizar actividad física con regularidad puede aumentar la secreción y sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudarte a evitar que la prediabetes progrese a diabetes.

3.      Beber agua en lugar de otras bebidas puede ayudarte a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, por ende, a reducir el riesgo de diabetes.

4.      Tener peso de más, particularmente en el área abdominal, aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes. Perder peso puede reducir significativamente el riesgo de diabetes.

5.      Seguir una dieta cetogénica o una muy baja en carbohidratos puede ayudarte a mantener los niveles de azúcar en la sangre y de insulina bajo control, lo que te puede proteger de la diabetes.

6.      Evitar las porciones grandes puede ayudarte a reducir los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, así como a disminuir el riesgo de diabetes

Encuentra más información en el artículo ‘Hábitos saludables, fundamentales para prevenir la diabetes’ publicado por la Secretaría Distrital de Salud haciendo clic aquí, y no olvides consultar con tu médico ante inquietudes sobre tu salud.

¡La educación en primer lugar!

Porque tú lo haces posible